Meditasi dikatakan untuk menghilangkan stres dan menenangkan pikiran. Ada yang beralih ke meditasi, baik sendiri atau dikombinasikan dengan psikoterapi, sebagai pengobatan alternatif untuk gangguan psikologis. Binge eating disorder (BED) adalah salah satu kondisi yang dapat diobati dengan meditasi. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang menggunakan meditasi untuk BED.
Meditasi untuk Makan Pesta
Orang dengan BED mengalami dorongan yang tidak terkendali untuk makan banyak makanan dalam waktu singkat. Dorongan ini sering terjadi.
BED dapat menyebabkan obesitas dan penyakit terkait obesitas, tetapi tidak semua orang dengan BED kelebihan berat badan. Jika Anda memiliki BED, Anda mungkin juga mengalami depresi, rasa bersalah, atau masalah psikologis lainnya. Psikoterapi sering merupakan perawatan utama, tetapi beberapa orang beralih ke meditasi untuk membantu mengendalikan binging.
Meditasi telah digunakan selama berabad-abad sebagai cara untuk menenangkan pikiran dan tubuh, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Anda dapat bermeditasi sendiri atau bersama kelompok. Selain menenangkan pikiran, meditasi juga dapat meningkatkan pikiran dan perilaku yang sehat.
Apa yang Dikatakan Penelitian?
Ada penelitian terbatas tentang dampak meditasi pada pesta makan. Namun, studi menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Perilaku Makan menemukan bahwa meditasi mengurangi pesta makan dan makan emosional. Hasilnya dicampur, apakah mediasi juga menghasilkan penurunan berat badan.
Mindfulness-based stress reduction (MBSR) ditunjukkan untuk membantu mengurangi stres makan, menurut studi lain yang diterbitkan dalam Perilaku Makan. MBSR dikombinasikan dengan terapi perilaku kognitif (CBT) menunjukkan hasil yang lebih baik. Kombinasi ini juga memiliki efek moderat pada penurunan berat badan.
Akhirnya, dalam ulasan dan analisis yang diterbitkan dalam Depresi dan Kecemasan, meditasi mengurangi gejala kecemasan. Analisis ini penting untuk orang yang makan berlebihan karena kecemasan sering memainkan peran.
Keamanan Meditasi
Kebanyakan orang sehat dengan BED dapat dengan aman menggunakan meditasi sebagai pengobatan alternatif. Jika Anda memiliki keterbatasan fisik, beberapa gerakan meditasi mungkin sulit dilakukan.
Dalam kasus yang jarang terjadi, meditasi dapat memperburuk kecemasan dan depresi. Untuk membatasi risiko efek samping negatif, konsultasikan dengan dokter atau terapis Anda sebelum memulai program meditasi.
Menemukan seorang Instruktur
Ada banyak buku dan video online yang mencakup dasar-dasar meditasi. Ini mungkin sulit dan memakan waktu untuk menentukan mana yang sah. Jika Anda memiliki BED, diskusikan meditasi dengan dokter atau terapis Anda. Mereka akan membantu Anda menentukan apakah itu pilihan yang baik untuk Anda. Mereka juga dapat merujuk Anda ke instruktur meditasi bersertifikat. Anda harus mencari instruktur berpengalaman dalam mengobati gangguan makan.
Setelah Anda mengidentifikasi seorang instruktur, diskusikan kondisi Anda dan cara meditasi dapat membantu. Tanyakan apakah mereka akan bekerja dengan tim kesehatan medis atau perilaku Anda untuk memastikan semua orang diberitahu dan kemajuan Anda dimonitor.
Mengambil Pendekatan Pikiran
Ada sedikit penelitian tentang efektivitas meditasi untuk pengobatan BED. Ini menyulitkan untuk menentukan apakah ini merupakan pengobatan yang efektif. Meskipun penelitian dan bukti anekdot mendorong, Anda tidak boleh menggunakan meditasi sebagai alternatif untuk mencari bantuan profesional.
Meditasi dapat menjadi pilihan perawatan BED yang membantu, terutama ketika dikombinasikan dengan CBT. Ini dapat membantu mencegah atau meminimalkan durasi binges, mengurangi kecemasan yang mengarah pada binging, dan mengarah ke keadaan pikiran yang lebih tenang. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar